설사·멀미·감기 등 상비약 챙겨야… 약성분 적어두면 입국 수월
'물갈이'로 인한 잦은 설사, 방심말고 이온음료 등으로 수분 보충
'이코노미클래스 증후군' 없애기 위해 시간마다 통로 걷기 필요
해외여행 건강하게 보내기
본격적인 휴가철이다. 최근 여름 휴가철에 해외로 떠나는 사람들이 늘어나고 있다.
해외여행을 알차게 보내기 위해서는 여행지에 대한 정보를 충분히 알아둬야 하지만 무엇보다 건강에 대한 준비도 철저히 해야 한다.
자유로움을 느끼기 위해 떠난 휴가지에서 자칫 다치거나 아프기라도 하면 속상한 마음만 커지고 여행지의 기후 변화나 지역 감염병에 갈리는 일도 늘어나고 있다.
특히 더운 나라에서 갑작스럽게 걸린 복통에 고생하기도 하고 모기에 물려 감염되기도 한다. 만성질환자들이 비행기를 탔을 때 주의해야할 점을 알아본다.
◆ 반드시 예방접종해야
우선, 설사나 변비, 감기, 멀미를 대비한 상비약이나 반창고 등 구급약품을 챙겨야 한다. 특히 물이나 음식이 바뀌면 배탈이 날 수 있으므로 정장제도 준비한다.
만약 고혈압이나 당뇨병, 심혈관계 만성질환이 있다면 출국 전에 전문의의 조언을 듣고 약을 처방받는 게 좋다.
약은 통에 덜거나 따로 보관하고 잘 보이는 곳에 약의 성분이나 이름 등을 적어야 출입국 절차를 줄일 수 있다.
기본적으로 여행하려는 국가의 전염병이나 질병, 예방접종이 필요한지 등을 알아보는 것이 좋다.
동남아시아나 오지 등으로 간다면 모기가 옮기는 열대형 말라리아, 황열, 웨스트 나일 바이러스, 뎅기열 등 모기 매개성 질환을 조심해야 한다.
말라리아는 예방 치료약이 있지만 뎅기열은 약과 백신이 없다. 따라서 모기가 많은 습지나 우림은 피하고 긴소매를 입거나 모기 퇴치 스프레이, 팔찌, 패치 등을 꼭 챙겨야 한다.
인도·동남아·동북아 지역에서는 오염된 물이나 음식으로 전염되는 콜레라·이질·A형 간염 등의 전염병이 문제가 될 수 있다. 되도록 불결한 음식은 피하고 믿을 수 있는 식수를 마시며 항 상 손을 깨끗이 씻어야 한다.
동남아는 A형 간염이 많으므로 여행 2주 전에 미리 백신을 맞는 것이 좋다.
아프리카·동남아·중남미 지역을 여행하는 사람은 추가로 말라리아 예방약을 복용하고 아프리카 사하라 이남 지역과 중남미 지역을 여행하는 사람은 꼭 황열 예방접종을 해야 한다. 이들 지역으로 여행하는 사람은 황열 예방접종 증명서가 없으면 입국을 거부당할 수도 있다. 황열 예방접종은 전국의 국립검역소와 국립의료원에서만 한다.
◆ 현지에서 나타나는 증상 대처법
해외여행 중에는 조심을 하더라도 여러 가지 건강상의 문 제가 발생할 수 있다. 여행 중에 이런 문제가 생기면 우선 병원에 가야 하는 건지, 어느 정도 심각한지를 판단하기가 쉽지 않을뿐더러 언어소통의 문제, 보험 관계로 인한 경비 등의 문제 때문에 외국의 병원을 찾는 것이 쉽지 않을 수 있 다.
따라서 다음의 증상별 대처법은 이런 상황에 처했을 때 도움이 될 수 있다.
두통이나 열이 있을 때 머리를 숙여 턱을 가슴 안쪽으로 붙이지 못하고(경부 강직) 심한 두통, 고열, 구토 등이 동반되면 뇌막염일 가능성이 있으므로 즉시 병원에 가야 한다.
경부 강직증이 없고, 코 양쪽 옆의 부비동(광대뼈 부위)에 압통이 나 이통(귀 아픔)이 없으면 일단 상비약 중 진통해열제를 복용하고, 4시간 후 증세가 계속되면 한 번 더 복용한다. 체온이 2일 이상 38.3도가 넘으면 병원에 가는 것이 좋다.
◆ 잦은 설사는 수분 보충해야
설사는 여행지에서 가장 흔한 질병이다.
하루에 3회 이하라면 손실되는 수분량을 보충하는 것으로 충분하다. 수분 보충은 전해질이 함유된 음료수가 좋다. 그러나 하루 3~5회 정도의 설사면서 열이 없고 변에 피가 섞여 나오지 않으며 전신증상이 별로 없는 경우 우선 수분을 충분히 보충해주는 것이 중요하다.
세균성 설사일 가능성이 많아 함부로 지사제를 복용하지 말아야 하지만, 불편할 정도이면 지사제를 복용한다.
만약 하루 6회 이상의 설사를 하고 열이 나며, 전신증상이 나타나면 세균성 장염일 가능성이 높다. 여행자 설사라고 부르는 것이 이런 형태로 나타나며, 이 경우 항균제를 복용한다.
설사로 손실된 양만큼의 수분을 충분히 보충해주는 것이 아주 중요하다.
소화가 안 되거나 여행자 설사가 있는 경우 대개 복통이 동반된다.
만일 말라리아 유행지역을 여행 중인 상태에서 고열, 오한이 동반되면 말라리아일 가능성이 높다.
이럴 때는 즉시 병원에 가는 것이 좋다. 동남아의 시골지역에서 수영이나 하이킹 등으로 강, 호수 에 접촉한 적이 있으면서 상기 증상이 생기면 렙 토스피라증이나 쯔쯔가무시병일 가능성이 있다. 독감이라 부르는 인플루엔자도 이런 증상을 보일 수 있다.
◆ 만성 질환자 이코노미클래스 증후군 주의
장시간 비행기를 탄다면 ‘이코노미클래스 증후군’도 주의하는 것이 좋다. 좁은 좌석에 장시간 앉아 있을 경우, 혈액순환이 원활치 못해 다리 정맥에 혈전이 생겨 폐전색을 일으키는 질환이다.
연간 일정 숫자가 이 증후군으 로 사망하고 있어 주의가 필요하다. 이코노미클래스 증후군을 예방하기 위해서는 기내에서 되도록 한 시간에 한 번 정도는 스트레칭을 하고 수분을 충분히 섭취하는 것 이 좋다. 또 전문의의 처방을 받아 아스피린이나 쿠마린 등 항응고제를 복용하거나 의료용 압박 스타킹을 착용하면 혈전을 예방할 수 있다.
최근 큰 외과수술을 받았거나 심혈관계 병력이 있는 경우, 고도비만, 임산부, 당뇨 등의 질환이 있는 사람은 이코노미클래스 증후군에 걸리지 않도록 더욱 조심해야 한다.
여행을 다녀온 뒤 3개월 이내에 발열, 설사, 구토, 황달이 생기거나 임파절이 붓고 피부발진,이 생기는 등의 증상이 있다면 전문의를 찾는 것이 좋다.
도움말 주신 분= 김동규 원장#그림1왼쪽#
한국건강관리협회 광주전남지부
- 광주시, 치매환자 실종예방 배회감지기 보급 광주시는 갈수록 늘어나는 치매환자의 실종을 예방하고 치매환자 가족의 돌봄 부담을 줄이기 위해 배회감지기를 무상으로 제공한다.광주시가 보급하는 배회감지기는 스마트 태그 방식으로 치매환자의 신발, 가방, 옷 등 소지품에 쉽게 부착할 수 있다. 네트워크 연결이 끊겨도 주변 다른 장치로 소재 파악이 가능하고, 건전지를 교체하면 영구 사용할 수 있다.특히 가족 등 보호자가 모바일 전용앱으로 실시간 위치를 확인할 수 있어 치매환자의 실종을 예방하고 조속한 발견과 가정 복귀를 도울 수 있다.광주시는 배회감지기 보급 외에도 ▲배회가능 어르신 인식표 발급 ▲사전 지문등록 서비스 ▲치매체크앱 배회감지 서비스 등 치매환자 실종 예방사업을 시행하고 있다.배회감지기 보급 등 치매환자 실종 예방 서비스는 자치구 보건소 치매안심센터에 등록된 치매환자이면 누구나 신청할 수 있다.손옥수 복지건강국장은 "실종 치매환자 발생 때 골든타임이 무엇보다 중요하다"며 "치매안심센터 등록을 통해 무상으로 제공하는 치매 실종 예방서비스를 시민이 적극 활용하길 바란다"고 말했다. 박석호기자 haitai2000@mdilbo.com
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